#

#
06\09\12

12 принципов здорового питания ВОЗ

06\09\12

12 принципов здорового питания ВОЗ

0
Комментарии
0 Нравится

ВОЗ сформулировала 12 принципов здорового питания. Рассмотрим, как их применить в повседневной жизни родителей и ребенка.

 

Специалисты ВОЗ уверены, что предпочтение следует отдавать разнообразным продуктам растительного происхождения. Именно они содержат большое количество биологически активных компонентов, препятствующих возникновению и развитию хронических неинфекционных заболеваний. При этом суточная норма потребления свежих овощей и фруктов, по мнению медиков ВОЗ, – не менее 400 г. Свыше половины суточной калорийности следует отводить зерновым продуктам, отдавая предпочтение цельнозерновым, в том числе кашам, например, гречневой или овсяной, а также коричневому рису.

Нормальная по калорийности диета и умеренные физические нагрузки помогут не выходить за пределы допустимого значения индекса массы тела. Для этого, согласно рекомендациям ВОЗ, следует контролировать содержание жиров, удельный вес которых (растительных и животных в сумме) должен составлять около 30% суточной калорийности.

 

Следует избегать пищи, содержащей много соли или сахара. Суточная норма соли – не более одной чайной ложки.

Оптимальными способами приготовления пищи для детей являются приготовление на пару, варка и тушение.

 

И не менее важное правило - последовательность и системность соблюдения рекомендаций ВОЗ. Это значит, что перечисленные выше правила следует соблюдать ежедневно.

Подробнее  о них можно прочитать в документе, опубликованном на сайте европейского бюро ВОЗ.

 

Будьте здоровы!
 

Комментарии

Посмотреть все новости

Какой праздник
отмечают
сегодня в мире?

Скорее читай наши новости и пиши
мне в комментариях о своих
впечатлениях.

Статьи Новости
  • 30\01\17

    День Снегурочки и Деда Мороза

    25\01\17

    Детские изобретения

    19\01\17

    Январские гадания

    20\12\16

    Печем имбирное печенье!

    17\12\16

    Как сделать кормушку

  • 15\12\16

    На чем кататься с горы?

    11\12\16

    Фильмы про Новый год

    05\12\16

    Деды Морозы разных стран

    15\11\16

    Кто зимой меняет шубу?

    11\11\16

    Кто уходит в спячку зимой?

  • 10\11\16

    Что сажают «под снег»?

    05\11\16

    Как появляется туман

    01\11\16

    Мультфильмы про животных

    31\10\16

    Как повеселиться на Хэллоуин

    31\10\16

    Тыквенное печенье

#