#

#
06\09\12

12 принципов здорового питания ВОЗ

06\09\12

12 принципов здорового питания ВОЗ

0
Комментарии
0 Нравится

ВОЗ сформулировала 12 принципов здорового питания. Рассмотрим, как их применить в повседневной жизни родителей и ребенка.

 

Специалисты ВОЗ уверены, что предпочтение следует отдавать разнообразным продуктам растительного происхождения. Именно они содержат большое количество биологически активных компонентов, препятствующих возникновению и развитию хронических неинфекционных заболеваний. При этом суточная норма потребления свежих овощей и фруктов, по мнению медиков ВОЗ, – не менее 400 г. Свыше половины суточной калорийности следует отводить зерновым продуктам, отдавая предпочтение цельнозерновым, в том числе кашам, например, гречневой или овсяной, а также коричневому рису.

Нормальная по калорийности диета и умеренные физические нагрузки помогут не выходить за пределы допустимого значения индекса массы тела. Для этого, согласно рекомендациям ВОЗ, следует контролировать содержание жиров, удельный вес которых (растительных и животных в сумме) должен составлять около 30% суточной калорийности.

 

Следует избегать пищи, содержащей много соли или сахара. Суточная норма соли – не более одной чайной ложки.

Оптимальными способами приготовления пищи для детей являются приготовление на пару, варка и тушение.

 

И не менее важное правило - последовательность и системность соблюдения рекомендаций ВОЗ. Это значит, что перечисленные выше правила следует соблюдать ежедневно.

Подробнее  о них можно прочитать в документе, опубликованном на сайте европейского бюро ВОЗ.

 

Будьте здоровы!
 

Комментарии

Посмотреть все новости

Какой праздник
отмечают
сегодня в мире?

Скорее читай наши новости и пиши
мне в комментариях о своих
впечатлениях.

Статьи Новости
  • 31\10\16

    Как повеселиться на Хэллоуин

    31\10\16

    Тыквенное печенье

    27\10\16

    Смена времен года

    26\10\16

    Пора смотреть на звезды!

    26\10\16

    Самая грибная пора года

  • 30\09\16

    Почему желтеют листья?

    30\09\16

    Мультфильмы про школу

    30\09\16

    Как правильно собирать гербарий

    30\09\16

    Как быстро выучить стихотворение

    30\09\16

    Как появилась бумага

  • 31\08\16

    Лучшие фильмы про школу

    24\08\16

    Факты о школьной форме

    21\08\16

    День рождения Юрия Энтина

    19\08\16

    Как учатся в разных странах мира?

    05\08\16

    Самое дождливое место на Земле

#