#

#
30\08\12

Пирамида питания

30\08\12

Пирамида питания

0
Комментарии
0 Нравится

Правила здорового и сбалансированного питания впервые наглядно были представлены в разработанной Гарвардской школой общественного здоровья под руководством американского диетолога Уолтера Виллетта пирамиде питания. Пирамида была адаптирована и предложена европейским бюро Всемирной организации здравоохранения в качестве основной модели здорового питания в России В 2000 году.

Пирамида наглядно показывает количество, соотношение и разнообразие продуктов в рационе человека. Эти продукты, по мнению диетологов, необходимы для здорового питания взрослых и детей старше 3 лет.

Пирамида представлена в виде светофора, в зеленой зоне которого находятся продукты, которые следует употреблять чаще всего, в желтой зоне – те, которые следует употреблять осторожно, а в красной – продукты, которые стоит употреблять редко или не употреблять вовсе.

В основании зеленой зоны пирамиды лежат хлеб, макаронные изделия, рис, злаки и картофель. В течение дня, согласно рекомендациям ВОЗ, более половины энергии должно поступать именно от этой группы продуктов.

Как минимум 400 граммов в день – норма употребления фруктов и овощей, желательно, выращенных в регионе проживания.

В желтой зоне находятся мясные, молочные продукты и так называемые альтернативные мясным продукты – рыба, морепродукты, яйца, в общем все, что содержит много белка. Молока и молочных продуктов рекомендуется употреблять 200-300 граммов в день, плюс 100-300 граммов мяса и альтернативных продуктов, желательно нежирных.

И наконец, в красной зоне находятся продукты, употребление которых следует ограничить - это продукты, обладающие высокой энергетической ценностью. Масло, растительное и сливочное, соль и сахар в рационе нужны, но их количество должно быть небольшим.

Комментарии

Посмотреть все новости

Какой праздник
отмечают
сегодня в мире?

Скорее читай наши новости и пиши
мне в комментариях о своих
впечатлениях.

Статьи Новости
  • 30\01\17

    День Снегурочки и Деда Мороза

    25\01\17

    Детские изобретения

    19\01\17

    Январские гадания

    20\12\16

    Печем имбирное печенье!

    17\12\16

    Как сделать кормушку

  • 15\12\16

    На чем кататься с горы?

    11\12\16

    Фильмы про Новый год

    05\12\16

    Деды Морозы разных стран

    15\11\16

    Кто зимой меняет шубу?

    11\11\16

    Кто уходит в спячку зимой?

  • 10\11\16

    Что сажают «под снег»?

    05\11\16

    Как появляется туман

    01\11\16

    Мультфильмы про животных

    31\10\16

    Как повеселиться на Хэллоуин

    31\10\16

    Тыквенное печенье

#