#

#

Как зарядить себя энергией?

Как зарядить себя энергией?

0 13

Комментарии

  • Твои глаза нуждаются в особенном внимании, потому что нагрузки на них нешуточные. Мы предлагаем регулярно устраивать глазам зарядку, чтобы снять напряжение и помочь им сохранить здоровье и зоркость:

    1. Зажмурься крепко и открой глаза – 3 раза.

    2. Смотри вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы – 2 раза.

    3. Просто закрой глаза на 3 секунды;

    4. Быстро моргай глазами 1 минуту;

    5. Делай круговые движения глазами – 3 раза

  • Делай регулярно утром парочку совсем простых упражнений, и ты надолго зарядишь себя энергией.

    Для этого надо встать всего лишь на 10-15 минут раньше. Попробуй делать зарядку ежедневно хотя бы 10 дней, а затем понаблюдай, как улучшится твое самочувствие и работоспособность.

    Вот очень простой комплекс упражнений для утренней зарядки. Уверены, что у тебя все прекрасно получится:

    1. Мягкое вращение головой по часовой и против часовой стрелки – 3 раза;
    2. Вращение плечами – ладони на плечи и вращаем плечами по часовой и против часовой стрелки – 5 раз;
    3. Наклоны в стороны, как маятник, руки на поясе – по 10 раз в каждую сторону;
    4. Наклоны вперед – 10 раз;
    5. Приседания – 10 раз;
    6. Прыжки «колени к груди» – 10 раз;
    7. Прыжки на месте – 10-15 раз.

  • Твоим пальчикам в течение учебного года тоже приходится нелегко. Но и им мы подскажем, как помочь. После длительного письма, рисования или даже игр на смартфоне, сделай разминку, которая поможет восстановить кровообращение в твоих пальчиках:

    1. Сильно сожми пальцы в кулаки и разожми – 4 раза;

    2. Сделай движения, как будто ты моешь руки – 3 раза;

    3. Соедини пальцы рук и делай волнообразные движения – 4 раза;

    4. Потряси кистями рук – 4 раза.

  • Долгое сидение на уроках снижает ресурс твоего внутреннего заряда, поэтому используй с толком время на переменах:

    не сиди с телефоном, а сделай небольшую разминку!

    А чтобы было веселее и интереснее, устрой с друзьями соревнование, кто быстрее:

    - 5 раз присядет

    - 10 раз отожмется от стены

    - 10 раз наклонится вперед

    - 10 раз наклонится в стороны

      А может быть, вы устроите соревнование с параллельным классом?

    • Наверняка твои родители очень обрадуются, когда узнают, что ты решил заняться закаливанием. Еще бы, ведь это значит, что ты станешь здоровее сильнее и выносливее, будешь меньше болеть. А вот и правила закаливания:

      1. Обязательно спроси у родителей разрешения и попроси помочь тебе.

      2. Приступать к закаливанию можно, если ты здоров.

      3. Сначала вода должна быть лишь немного ниже температуры тела. Поэтому начинай с температуры 30 градусов. Вылей на себя ведро воды нужной температуры, но сразу не вытирайся, подожди 1-2 минуты.

      4. Каждые 10 дней понижай температуру на 2 градуса, постепенно доводя ее до 20 или 15 градусов.

    Посмотреть все статьи

    Отвечай правильно
    на вопросы и получай
    классные медальки!

    Статьи Новости
    • 31\10\16

      Выбираем кружки и секции

      26\10\16

      Как зарядить себя энергией?

      27\07\16

      5 интересных фактов о кино

      30\06\16

      Летние дворовые игры

      16\05\16

      5 интересных фактов о футболе

    • 30\04\16

      Самые необычные хобби

      03\03\16

      Природа просыпается!

      01\02\16

      Мультфильмы

      05\01\16

      Чем заняться зимой?

      01\12\15

      Динозавры

    • 02\11\15

      Планетарий

      01\10\15

      Книги

      01\09\15

      Распорядок дня

      03\08\15

      Подготовка к учебному году

      29\07\15

      Игры на свежем воздухе

    #